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　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。材料：土司面包三片（我选麦之乡或爱巢的），三明治火腿两片（切成5毫米方状）

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其中1--8项实行包教包会，学会为止，保证达到独立开店的水准；9、10项学员持有效证件办理入学手续，特殊情况中途可申请休学，不退费，下期再学。考核合格发全国通用公证有效就业资格证书，名师指导学员亲自操作；11、12项学员100%推荐工作。　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。3、盖上保鲜膜醒半小时。葱洗净沥干，切成葱花。 

基本技能：刀工、锅功、煎、炸、炒、煮、焖、烩、焗、扒、烤等。

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